前の記事で、
ダイエットを始めて
すぐ膝を痛めて、
挫折した事を書きましたが、
膝の具合が良くなってきたので
いよいよ本格的に始めます。
これはもう、数カ月かかる
プロジェクトとして考えています（笑）
ちょいちょい進捗具合を
書いていきたいと思っています。
アラフィフのおっさんのダイエットに
需要があるかどうか
判りませんがね（笑）
ダイエットの方法は「プチ断食」
私は以前に、
プチ断食で半年でー１０キロを
達成したと、前にも書きました。
プチ断食は、良いことだらけなのです。
プチ断食の利点はまたいつか、
改めて紹介しようと思いますが、
実はもう、２回ほどやっています。
私の方法は、
２４時間〜４８時間食事を抜く、
というやり方です。
基本、
・初日は夜ごはんを抜く。
・次の日は何も食べない。
・３日目は、朝はごく少量の朝食と、
後は自由に食べて良し。
という３日ワンセットの断食です。
まあ、これは私が勝手に考えたもので
なんの科学的根拠もありませんから、
真似することはお勧めしませんが（笑）
前回成功した時は、
このやり方で、月に２回ほどやって
一ヶ月に２キロずつ、
半年で約１２キロ落としました。
その後も続けて、
ちょっと貧相な身体になったので
戻しましたが、
その時はプチ断食は大成功だったのです。
しかし、５０歳を過ぎると、
流石に基礎代謝も落ちてますので
一回やった程度じゃ、
何も変わらないんですね。
なので、今回は更に真剣に取り組みます。
追加変更点
回数を増やします
前は月２回の
ゆる〜〜い感じでやったのですが
それでも劇的に効果アリだったので
半年も続ける事ができましたが
今は、一回程度じゃ何も変わりません。
なので、これを、
月４回〜５回に増やします。
週に一回ぐらいのペースですね。
週３日の断食日があると、
なかなか食べる量も減りますよね。
これを実行します。
スポーツクラブに通います
実は結構前に、
地元のスポーツクラブの会員には
なっていたのですが、
風邪引いたり、やる気が無かったりと
ほとんど行ってませんでした（笑）
結構頑張って行っても、
実は月に一回しか行ってなかった、
と（笑）
これに毎週通うようにします。
筋肉をつける為、というよりは、
身体のデータを図りに
行くような感じですね。
数字で成果が見えると、
モチベーションが上がりますから。
毎日運動します
前回、走って膝を壊したので、
自転車やウエイトトレーニングをやります。
ただ、正直、これは大変かも（笑）
毎日何かを続けるのは、
とても大変なことです。
なので、はじめは、
さぼりがちになるかもしれません。
しかし、これは、
前回も書いたように
「脳のトレーニング」
ですので、何かしら脳に
刺激が与えられるような
かつ、続けられるような、
運動をしていきます。
ぶっちゃけストレッチだけでも良いとは思いますがね。
毎週報告します
断食やった後、
毎回報告しますので、ご期待ください。
結果がでないと、
はじめた意味がありませんから、
なかなか本気です。
しかし、同時に
料理だ酒だの話も続けると思いますので、
若干矛盾するかもしれませんがね（笑）
そこはご容赦いただきたい。
今、唯一料理して
ビール飲むことだけが
楽しみの私ですから、
これは止められないです。
しかし、これも回数を
減らしてみようと思うのです。
毎日、飲んで食ってたら、
いい加減太りますからね（笑）
そして、
このダイエットには目標があるのです。
それはまたの機会に・・・。
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