今年に入ってからの断食ですが、
仕事が忙しいのもあり、
少々、停滞しています。
というのも、断食をする代わりに、
食べて良い日は好きなものを
好きなだけ食べちゃうので、
少々食べ過ぎ、飲み過ぎの傾向にあります。
これじゃ、意味ないね。
少し反省。改めましょう。
体重について気づいたこと
さて、元旦以来、断食は
7日、11日、17日、21日、25日と
5回行いました。
そして、26日の結果がこれ
1月26日ウエスト87.4 12月ウエスト92.5
体重は前回とさほど変わってませんが、
体脂肪率とウエストが落ちています。
体脂肪率がなかなか
落ちなかったんですが、
やっと効果が現れ始めましたね。
ウエストは−5センチ。
流石にそれだけ落ちると、
ズボンもゆるくなってきます。
良い感じに成果が出てますね。
体重に関してですが、
最近気づいたのですがこの数値は、
オシッコにかなり影響されますね。
朝起きて、直ぐ測ると、
毎朝78キロぐらいは有るのですが
その後トイレに行って
オシッコをした後にもう一度測ると、
1キロ以上落ちてるときもあります。
水分って数値に直に影響するのですね。
なので、ビールをたくさん飲んだ
次の日などは体重は落ちてないです。
断食をした次の日で、
トイレの後に測った時、
最高で75.6キロまで
落ちていましたので、
ビールは影響力大きいですね。
ビール、少し考えなきゃ・・・(笑)
ダイエットをする理由の一つ
ダイエットをする理由の一つが、
「昔は居ていたジーンズを、
もう一度履けるようになりたい」
です。
それがこれ
![](http://genzaburow.com/wp-content/uploads/2020/01/IMG_20200127_161742-e1580116247372-300x225.jpg)
古着屋で買ったものですが、
タケオキクチのジーンズで、
珍しく私にピッタリだったので、
とてもとても気に入っていたのです。
去年からもう、履けなくなっていました。
これをもう一度履けるようになりたい。
そういう願いが有るのです。
まあ、既にウエストだけなら、
問題なく入るようになってますが、
太ももとお尻周りが
太くなったままなので、
その辺がきついです。
太くなった腰回りを細くするには、
筋トレをする必要があるそうです。
筋トレしたら
脚も太くなるんじゃないか?と思って、
やっていなかったのですが、
ネットで調べたら、どうやら逆のようで、
ある程度は筋トレしないと、
細くはならないようです。
なので、ジムでは
今回から下半身の筋トレも
やるようにしました。
ジムも少しずつ楽しくなってきてますね。
良い傾向です。
おすすめ本の紹介
さて、前回、紹介したユーチューバーの仙人さんですが、
この方も読んでいる本がこれ
![](http://genzaburow.com/wp-content/uploads/2020/01/IMG_20200127_161525-300x225.jpg)
私もこれをよんで、
かなり納得したところがありまして、
ぜひ、皆様にもお勧めしたい。
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この本を読む前から
断食はやっていたのですが、
これを読んで確信に変わりましたね。
断食は良い!
騙されたと思って、
一度やってみることをお勧めします(笑)
著者の船瀬俊介氏関連の動画も
たくさんありますので、
紹介しておきます。
お暇なときにどうぞ(笑)
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