今年に入ってからの断食ですが、
仕事が忙しいのもあり、
少々、停滞しています。
というのも、断食をする代わりに、
食べて良い日は好きなものを
好きなだけ食べちゃうので、
少々食べ過ぎ、飲み過ぎの傾向にあります。
これじゃ、意味ないね。
少し反省。改めましょう。
体重について気づいたこと
さて、元旦以来、断食は
７日、１１日、１７日、２１日、２５日と
５回行いました。
そして、２６日の結果がこれ
１月２６日ウエスト８７．４ 
１２月ウエスト９２．５
体重は前回とさほど変わってませんが、
体脂肪率とウエストが落ちています。
体脂肪率がなかなか
落ちなかったんですが、
やっと効果が現れ始めましたね。
ウエストは−５センチ。
流石にそれだけ落ちると、
ズボンもゆるくなってきます。
良い感じに成果が出てますね。
体重に関してですが、
最近気づいたのですがこの数値は、
オシッコにかなり影響されますね。
朝起きて、直ぐ測ると、
毎朝７８キロぐらいは有るのですが
その後トイレに行って
オシッコをした後にもう一度測ると、
１キロ以上落ちてるときもあります。
水分って数値に直に影響するのですね。
なので、ビールをたくさん飲んだ
次の日などは体重は落ちてないです。
断食をした次の日で、
トイレの後に測った時、
最高で７５．６キロまで
落ちていましたので、
ビールは影響力大きいですね。
ビール、少し考えなきゃ・・・（笑）
ダイエットをする理由の一つ
ダイエットをする理由の一つが、
「昔は居ていたジーンズを、
もう一度履けるようになりたい」
です。
それがこれ
古着屋で買ったものですが、
タケオキクチのジーンズで、
珍しく私にピッタリだったので、
とてもとても気に入っていたのです。
去年からもう、履けなくなっていました。
これをもう一度履けるようになりたい。
そういう願いが有るのです。
まあ、既にウエストだけなら、
問題なく入るようになってますが、
太ももとお尻周りが
太くなったままなので、
その辺がきついです。
太くなった腰回りを細くするには、
筋トレをする必要があるそうです。
筋トレしたら
脚も太くなるんじゃないか？と思って、
やっていなかったのですが、
ネットで調べたら、どうやら逆のようで、
ある程度は筋トレしないと、
細くはならないようです。
なので、ジムでは
今回から下半身の筋トレも
やるようにしました。
ジムも少しずつ楽しくなってきてますね。
良い傾向です。
おすすめ本の紹介
さて、前回、紹介したユーチューバーの仙人さんですが、
この方も読んでいる本がこれ
私もこれをよんで、
かなり納得したところがありまして、
ぜひ、皆様にもお勧めしたい。
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この本を読む前から
断食はやっていたのですが、
これを読んで確信に変わりましたね。
断食は良い！
騙されたと思って、
一度やってみることをお勧めします（笑）
著者の船瀬俊介氏関連の動画も
たくさんありますので、
紹介しておきます。
お暇なときにどうぞ（笑）
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